Voltar aos bônus
O chá que fecha o seu dia
De 40 a 60 minutos antes de deitar, com a luz do quarto já baixa.
Um toque para lembrar do seu chá
Toda noite às 21h a gente te lembra de colocar a água no fogo.
Você pode mudar quando quiser.
O que você vai usar
- Água1 xícara (200 ml)
- Camomila1 sachê ou 1 colher de sopa da flor seca
- Gengibre fresco1 rodela fina
- Mel1 colher de chá
- Limão3 gotas
Como preparar
- Ferva a água com a rodela de gengibre e desligue o fogo.
- Coloque a camomila, tampe a xícara e espere cinco minutos.
- Coe, espere amornar e só então misture o mel — no chá fervendo ele perde o gosto.
- Pingue o limão, segure a xícara com as duas mãos e beba devagar, sem pressa.
Por que isso ajuda
- A bebida quente baixa a temperatura do corpo depois, e é essa queda que dá o sinal de sono.
- A camomila é usada há gerações como um calmante suave de fim de dia.
- O ritual repetido no mesmo horário ensina o corpo a reconhecer a hora de desligar.
- Dormir melhor sustenta a rotina do dia seguinte — o café da manhã e a sua série de dez minutos.