Meus 28 dias
A trilha inteira do protocolo. Toque em qualquer dia já feito para abrir de novo.
Dia 1
HojeO Café que Acorda o Corpo
Começa hoje · 9 min
Dia 2
O Café Dourado
Corpo acordando · 10 min
Abre no dia 2. Um dia de cada vez.
Dia 3
O Café Forte da Metade
Quadril mais solto · 10 min
Abre no dia 3. Um dia de cada vez.
Dia 4
O Café Suave
Ombros leves · 10 min
Abre no dia 4. Um dia de cada vez.
Dia 5
O Café Firme
Solta a tensão · 9 min
Por volta daqui o inchaço começa a ceder — repare no rosto de manhã.
Abre no dia 5. Um dia de cada vez.
Dia 6
O Café Devagar
Mais espaço · 10 min
Abre no dia 6. Um dia de cada vez.
Dia 7
O Café do Recomeço
Primeira semana · 10 min
Abre no dia 7. Um dia de cada vez.
Dia 8
O Café que Acorda o Corpo
Força que volta · 11 min
É por volta daqui que a cintura da calça costuma dar sinal: vale provar aquela que andava apertada.
Abre no dia 8. Um dia de cada vez.
Dia 9
O Café Dourado
Respira e vai · 10 min
Abre no dia 9. Um dia de cada vez.
Dia 10
O Café Forte da Metade
Coluna solta · 9 min
Abre no dia 10. Um dia de cada vez.
Dia 11
O Café Suave
Firmeza que volta · 10 min
Abre no dia 11. Um dia de cada vez.
Dia 12
O Café Firme
Postura de rainha · 10 min
Abre no dia 12. Um dia de cada vez.
Dia 13
O Café Devagar
Meio do caminho · 11 min
Abre no dia 13. Um dia de cada vez.
Dia 14
O Café do Recomeço
Duas semanas · 11 min
Metade do caminho. O que você fez até aqui já mudou a sua rotina.
Abre no dia 14. Um dia de cada vez.
Dia 15
O Café que Acorda o Corpo
Constância · 11 min
Abre no dia 15. Um dia de cada vez.
Dia 16
O Café Dourado
Energia da manhã · 10 min
Abre no dia 16. Um dia de cada vez.
Dia 17
O Café Forte da Metade
Coluna firme · 11 min
Abre no dia 17. Um dia de cada vez.
Dia 18
O Café Suave
Pernas fortes · 10 min
Abre no dia 18. Um dia de cada vez.
Dia 19
O Café Firme
Passo seguro · 10 min
Abre no dia 19. Um dia de cada vez.
Dia 20
O Café Devagar
Corpo confiante · 10 min
Abre no dia 20. Um dia de cada vez.
Dia 21
O Café do Recomeço
Três semanas · 11 min
Abre no dia 21. Um dia de cada vez.
Dia 22
O Café que Acorda o Corpo
Reta final · 10 min
Abre no dia 22. Um dia de cada vez.
Dia 23
O Café Dourado
Firme e calma · 10 min
Abre no dia 23. Um dia de cada vez.
Dia 24
O Café Forte da Metade
Corpo aberto · 10 min
Abre no dia 24. Um dia de cada vez.
Dia 25
O Café Suave
Força serena · 11 min
Abre no dia 25. Um dia de cada vez.
Dia 26
O Café Firme
Quase lá · 11 min
Abre no dia 26. Um dia de cada vez.
Dia 27
O Café Devagar
Último esforço · 10 min
Abre no dia 27. Um dia de cada vez.
Dia 28
O Café do Recomeço
Os 28 dias · 11 min
O dia do jeans. Vista aquele que estava guardado e compare as fotos.
Abre no dia 28. Um dia de cada vez.