Alívio natural, sem promessa
Um jeito simples de colocar soja e linhaça na sua rotina, junto com hábitos que muita mulher relata que ajudam nessa fase.
O protocolo, passo a passo
Linhaça moída na hora
Uma colher de sopa por dia, moída no liquidificador ou no pilão. Inteira ela passa direto; moída, o corpo aproveita. Guarde na geladeira em pote fechado por até uma semana.
Soja no prato, não em cápsula
Prefira o alimento: edamame, tofu, bebida de soja sem açúcar. Meia xícara ao dia já é uma boa medida dentro de uma alimentação variada.
Roupa em camadas e água por perto
Nos dias de calorão, camadas leves que você tira e põe e uma garrafa de água ao lado ajudam a atravessar o momento com menos desconforto.
Café e álcool longe da noite
Depois das quatro da tarde, corte o café; o álcool também atrapalha o sono nessa fase. O chá de mel entra bem nesse lugar.
Movimento com peso do corpo
A sua série de dez minutos e o pilates na parede cuidam de força e equilíbrio, dois pontos que merecem atenção redobrada depois dos 45.
Três receitas para começar
Vitamina de soja com linhaça
5 minO que você vai usar
- 1 copo de bebida de soja sem açúcar
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 banana
- Canela a gosto
Como preparar
- Bata a bebida de soja com a banana no liquidificador.
- Desligue, misture a linhaça moída com a colher e polvilhe canela.
- Beba em seguida, enquanto a fibra ainda está solta.
Salada de edamame
15 minO que você vai usar
- 1 xícara de edamame cozido e sem a vagem
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola roxa
- Azeite, limão e sal
Como preparar
- Cozinhe o edamame em água com sal por cinco minutos e escorra.
- Misture com o tomate e a cebola picados.
- Tempere com azeite, limão e sal e sirva morna ou gelada.
Pãozinho de linhaça na frigideira
10 minO que você vai usar
- 2 colheres de sopa de linhaça moída
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de água
- 1 pitada de sal
Como preparar
- Misture tudo numa xícara até formar uma massa mole.
- Espalhe numa frigideira antiaderente em fogo baixo.
- Doure dos dois lados, cerca de dois minutos cada.