Dia 4
O Café Suave
Dia de dose leve — o corpo também precisa de descanso.
O que vai na xícara
- Café coado150 ml (1 xícara pequena)
- Gengibre fresco ralado1/4 de colher de chá
- Cúrcuma em pó1/4 de colher de chá
Como preparar
- 1Aqueça o café sem deixar ferver.
- 2Rale o gengibre na xícara.
- 3Despeje o café e espere 2 minutos.
- 4Junte a cúrcuma e mexa.
- 5Beba morno, respirando fundo antes do primeiro gole.
Dica de hoje
Hoje é dia leve de propósito. Dose menor não é dia perdido.
Por que funciona: Alternar uma dose mais suave é o que mantém o ritual sendo um ritual — e dá ao estômago um dia mais tranquilo no meio do ciclo.